大家談養身，但是晉人葛洪，著書八卷，書名抱朴子，大談傷生之道！他從負面說起，提示大家正面養生。今錄下，提供銀髮一族參考。
抱朴子云：傷身之道有數焉：才所不逮而固思之，力所不勝而強舉之，深憂重怨，悲哀狂喜；汲汲所欲，戚戚所患，寢息失時，沈醉嘔吐；飽食即臥，跳走喘息；歡呼哭泣，陰陽不交，積傷至盡……
十六字真言
有一位著名的醫學專家，洪昭光醫師說：健康的鑰匙是掌握在自已手裏，外固可概括為四句話十六個字，
心戒適合
理煙量理
平限運膳
衡酒動食
這和齊國力教授所說：國際衛生組織在維多利亞開會，有個保健宣言，這個宣言有三個里程碑，一、平衡飲食，二、有氧運動，三、心理壯態，不謀而合。
可見得：膳食的選擇和處理，適當的運動和心理上的健康，十分重要。