太極者，無極而生，陰陽之母也。
太極拳是中華文化的瑰寶，被尊稱為「國術」。是一門柔性有氧健身運動，具有練精化氣，練氣化神，精、氣、神、形具備，生、身、心、靈兼修的健身法寶。對防衰、治病、健身、延年、益壽有著顯著的功效。
練拳時，姿勢要領正確，動作循環漸進，連綿不斷，柔和均勻，平穩、融貫、圓活，持之以恒，功到自然成。
姿勢：頭頂百會，虛頷頂頸，舌頂上齶，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆腰鬆跨，尾閭中正，中正安舒，屈膝圓襠，墊襠提肝，以心行氣，以氣運身。
用意不用力，重意不重形。一動無有不動，動則似行雲流水，波浪滔滔；靜則似山堮巍然不動，行氣如九曲珠，無微不到，意動行隨內外合一，一舉一動，周身輕靈。達到「一羽不能加」、「牽一髮動全身」，柔如綿，硬如鋼，呼吸「細、長、勻」，身體「鬆、靜、沉」，腹實胸寬。陰中有陽，陰陽對立統一做到開合，虛實，順逆，剛柔，快慢，曲直，化打等等相互轉換自如容融貫。
十三勢︰
1﹒心境用意，身正體鬆；
2﹒由鬆入柔，柔中寓剛；
3﹒弧形螺旋，中正圓轉；
4﹒源動腰椎，頸貫四梢；
5﹒三尖六合，上下一線；
6﹒虛頷頂頸，氣沉丹田；
7﹒含胸拔背，落胯塌腰；
8﹒垂肩沉肘，坐腕舒指；
9﹒屈膝圓襠，骫骨有力；
10﹒眼隨手轉，步隨身換；
11﹒速度均勻，輕沉兼備；
12﹒內動外發，呼吸協調；
13﹒意動行隨，勢完意連。
太極拳手形：拳，掌，勾。太極拳腳法：蹬腳，分腳，拍腳，擺蓮腳。太極拳步型：小開步 – 起勢；橫開步 – 運手；馬步 – 運手；弓步 – 單鞭；仆步 – 下勢；虛步 – 手揮琵琶；獨立步 – 金雞獨立；歇步 – 歇步擒打。
太極拳捶型：掩手肱捶，搬攔捶，披身捶，擊地捶，裁捶，指襠捶。
傳統太極拳陳、楊、武、孫、吳五大流派代表人物：陳發科，楊露禪，武禹襄，孫祿堂，吳鑑泉。