筆者在五十歲前後身體多病，高血壓、高膽固醇、關節炎……不勝其苦，體重高達九十公斤，且有繼續加重趨勢。那時筆者在臺中工作，友人帶筆者到一家私人醫院（當時臺中榮總總醫院尚在興建中）看一位內科名醫，這位大夫口直心快，他說：「你是富貴病靠吃藥解決不了問題，我建議你從三方面進行，或能改善你的體質。1）不必要的應酬少參加；2）飲食定量，作息定時；3）選擇一種你能承受的運動，每天運動半小時以上，萬萬不可一暴十寒。一切要從今天起；能夠做到這幾點，你的體重自然可以慢慢的減輕，其他的毛病也可不藥而愈。當然，這不是一兩天的功夫就能見效，必須持之以恆。」

那時臺灣的公務員有公保，尚未實施全民健保，那位看診的大夫說：「治高血壓、關節炎、失眠的藥醫院就可領取，至於降膽固醇的用藥，臺灣尚不可以製造，我開一張處方單，某家藥房可以買到，不過價錢不便宜。」

一瓶藥三十顆，要價 1,450 元，店員看我面有難色，她馬上解釋說：「這是從英國進口的，只有一個月的份量，實際進口價是 1,000 元，沒有什麼利潤，我們是看某名醫的處方，才如此計價，否則每瓶要賣 1,800 元。」

從此決心運動，為適合中老年人的體力負荷，筆者選擇太極拳。剛好臺中太極拳協會開新班，從學習站馬步訓練剛始，教練叮囑新進會員，按照規定姿勢，能站多久視各人體力各有長短，不必勉強。筆者第一天不到十分鐘滿頭大汗，只好退下休息；體力較好的學員第一天就可站二十多分鐘面不改色。筆者從第二天起也能慢慢多站一點時間。這是一種調氣功夫，氣順了站馬步（也稱站樁）自然能夠持久。

太極拳門派很多，筆者的老師己往專教楊派拳架，後來他搜集陳派、孫派、吳派、鄭派……各家拳架資料，歸納認為太極拳不管那門那派基本上離不開掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼，定十三勢，俗稱八法五步；至於花俏平實各有不同，全是為了自立門戶、山頭主義。筆者的老師認為門派多，拳架異，令人眩惑，構成推廣太極拳的障礙。他極力反對門派，他有一套理論值得一提：「太極拳融匯了哲理、心理、生理、醫理、物理、拳理於一爐，為我國文化之瑰寶，武林一門絕藝，傳承之責就是我們。」

為了健身，筆者對每個動作認真學習，晨起即趕赴練習場，風雨無阻，半年之內各種疾病己好多了，體重也逐漸減輕，從此不再服藥了。一年後回到那家醫院感謝那位大夫，他已認不出筆者曾是他的病人，經筆者說明後，他才發出高興的笑聲。

從 70 年代開始打太極拳，轉眼三十多年，無日停止。2000 年正式移民加州聖荷西，原是一個人練拳，公寓老人對此也有興趣，邀筆者濫竽充數，教他們二十四式簡易太極拳（大陸 1998 年為亞運會開幕典禮編排的拳），這套拳簡單易學。進而教六十四式拳架（臺灣太極拳協會編），筆者認為此拳式能顧及左右、前後、正隅均衡，而組成六十四式，用符太極、兩儀、四象、八卦、卦重六十有四之理數。老年人能夠定時動動筋骨，大家見面嘻嘻笑笑，似乎年輕了不少；外加十分鐘的甩手，已能收到運動效果。

下面八句話算是本文的結尾，也是學習太極拳者所必須領會的重點，如果能按照這個要領去練太極拳，你的太極拳必屬上乘：