保持心理平衡是一種正常的健康心態，也是老年人健康長壽的重要因素之一。為了保持生活中心理上的平衡，我們應該注意以下五個原則：

一．運用你的思維，進行情緒調節：

因為人的情緒，是由思維產生，情緒不能支配思維，但思維可以支配情緒。一般人對刺激或打擊所產生的反應，主要是取決於對刺激或打擊的評價。只有靠正確的思維運用，才能消弭或克服刺激和打擊。

二．重新適應角色調整的需要：

老年期是角色變動的重大時期，舊角色與新角色的更換，會引起內心的不平衡，跟著而至的是不安和愁煩。老年人必須真正認識「心平氣和」的必然性，並努力適應新角色的相應態度，來調適新角色的生活環境，並要做到知足常樂的地步。

三．確定生活目標，找出精神寄託：

生活目標是每個人生活的動力，也是生活方式的支撐點。要知道老年人退休後，不等於目標結束，更應該不斷追求新的目標，自已設計「第二人生」，繼續求知、求愛、找友誼、勤勞動（也就是義工）。雖然目標有大小、有遠近，但可以依據自身條件和客觀需求去達成，切不可無所事事，毫無目的過日子。

四．學會自我心理維護：

人人有自衛的本能，當受到外來打擊時，會自動奮起自衛。首先要想得開，不要鑽牛角尖，如遇到不可挽回的損失，應處之泰然，並且要克制用理智來控制自已的行為，不要衝動，要善於變通應對，和轉移的方式來促進心理上的平衡，要相信「旱路不通、水路通，東方不亮、西方亮」，這是心理維護的基本觀點。

五．積極參與社交活動，充實精神生活：

每個人都有合群心理，這種心理得到滿足時，就能產生「友誼」、「友愛」、「安心」等快樂的情緒，反之就會發生愁苦、孤獨感。當一個老年人的情緒，陷入枯竭的深淵時，就要走出家門，積極參與有益身心活動，不可獨來獨往，孤居斗室，以至於引起各種慢性疾病纏身。據醫學統計證明「孤獨」是招致死亡率居高的重要原因之一。老年人社交活動很廣，如串門互訪，電話來往問候，社交聚會，參加學習討論及社團活動，都有利於身心健康。即使因關節或其他疾病纏身，亦要振作，勉為其難的出外走動而終慢慢恢復行動自如者，不乏其人。

六．防止意外：

一個年逾七旬以上的老人，身體各部門的功能漸漸衰退，如聽力差、嗅覺不靈敏、眼睛老花，甚至白內障、青光眼等等。因此，老年人，特別是單身老人，容易出現意外，例如火災 – 做飯或燒開水時忘了關火而發生火災事，屢見不鮮。由於老人大多嗅覺差，忘了關火而出現危險，在此建議選一只驚報器或者定時鐘，好隨時提醒自巳及時關火。

七．食物中毒：

老年人抵抗能力比年輕人低，需小心食物中毒，不要以為把食物放進冰箱就安全了，冰箱中的食物照樣會變質腐壞。購買食品時一定要到值得信賴的商店去買，不要貪便宣而因小失大，得不償失。

八．用藥不當：

老年人年齡愈大，代謝能力愈低，用藥量應相對的減少。吃藥時，絕對要遵照醫師的指示服用，不可自作聰明，超量服用，其結果可能非常嚴重。凡患有急性病之人，如腦血管病，要隨身攜帶急救藥品以防萬一。

九．運動：

老人每天都需要有適量的運動，才能活得健康。所謂適量運動是適合老年人身體能力所需要的運動量，另外老人的運動應避免下列運動項目：

總之，隨著年歲增大，老年人應正確認識自已的生理變化，既要服老，也不服老。前者是指衰老過程是不可抗拒的自然規律，後者是指生命在於運動，只是因人而異，要堅持鍛鍊，保持樂觀進取，注意飲食起居就能健康長壽，活得有尊嚴，有喜樂。以上所述，中、老年人保健原則，其內容係來自中外專家學者的論述，摘取精華而編成之，如有值得借鏡之處，就達到寫本文的目的，在此祝福老人們活得健康長壽。