活動，活動，要活就要動。人若不能動彈就很難活下去，所以活動對老年人來說是個益壽延年的頭等大事。凡是長壽的老人都有不同養生經驗，有飲食、環境、空氣等諸因素，但在活動這一項卻是壽星們都眾所一致的。有些老年人從來不忌口，雞鴨魚肉什麼都吃，但由於習慣於不停的活動，照樣也能長壽就是這個原因。

在適合老年人的眾多活動項目中，筆者認為「走步運動」是最有效果的一項，選在空氣新鮮環境中根據自已體能進行「走步」，不但手腳活動，連五臟六腑都跟著收縮搖幌達到血液暢通，精神飽滿，對我們老年人可謂善莫大焉！

在一般超市或運動商店出售一種幾元錢就買到的走步器，英文名叫 Pedometer，搖動一下嘩啦嘩啦響像一只懷錶，把它別在腰帶上能計算你每天走多少距離，這種計時器只要你走動一步就給你加碼真是方便得很，筆者清早起床就把它別在腰帶上，外出走步、購物或室內活動都帶著它，一整天計算下來到了晚間看一下，如果能超過一 Mile（哩）就合格，當然數字越多越好，我與老妻經常比賽，如果得分少的就刷碗，這也增添不少家庭樂趣。