我認識一位長者，年紀已經九十開外，平時走路竟像 17、18 的小姑娘一般輕盈。仔細請教他的起居、飲食習慣，原來他每日早、晚步行半小時（早、晚餐後），又每日必做跪拜 200 下，食不過飽，定時排便，早睡早起。另一個年近古稀的婦人，眼睛清澈，明亮有如小姑娘。細詢之下，她每日必做瑜珈一小時，飲食均定時、定量、不暴飲暴食，無不良愛好。這兩人給我的印象非常鮮明深刻。

二年前我的身體出狀況，還算差強人意，可是老人所有的高血壓、膽固醇高等等毛病，我都俱備。早晚都有咳嗽，偶有風寒，更是咳嗽不停使人苦惱，關心我的朋友還說我走路慢慢吞吞、老態畢現。

後來我就下決心改變自已的生活習慣，用走路去買報紙，代替用駛汽車去買。這樣我便從每天走路二十多分鐘去買報紙，改變了以前不用腿走路的習慣。自從下了決心改變自已，不久我更發現參加老人中心舉辦的舞會實在是一種很好的運動。從此我便天天跳，每天都能出汗，加上養成良好的飲食習慣和參加其他的文娛活動，二年來，回顧自已，不知不覺身體所患的高血壓、咳嗽等毛病都沒有了，腰也挺直了。

跳舞其實是一種很好的運動，在節奏強烈輕歌曼舞中，人的精神得到振奮，能消憂，能舒緩神經，從而消除疾病，是很微妙的。